Wellbeing

Iako smo danas okruženi tehnologijom, mogućnostima i novitetima koji bi trebali olakšati naš život, kvaliteta života većine ljudi narušena je stresom više nego ikad u povijesti. Sa svih strana zatrpani smo informacijama, novostima i vijestima koje nas pritišću i utječu na naše zdravlje. Krajem 20.st., ovaj fenomen novog doba nazvan je VUCA svijet – Volatility (promjenjivost), Uncertainty (nesigurnost), Complexity (složenost) i Ambiguity (nejasnost). Od tad intenzitet tih stanja nezamislivo se povećao te izgleda kao da će nastaviti rasti.

Zašto je to tako i što nam nedostaje? Kako neki od nas uspijevaju ostati sretni?

Postoji niz različitih objašnjenja, no iz iskustva sam naučio da se, kao i kod mnogo čega drugoga, radi o percepciji i našim obrascima ponašanja koji slijede iz nje. Način na koji mi danas doživljavamo svijet znatno je različit u odnosu na prije 5 ili više godina. Iako nije bio idealan, nekada smo svijet mogli gledati poput planiranja uz pomoć autokarte.

Znali smo otkud krećemo i kamo idemo. Ne samo to, već je i put od točke A do točke B bio jasno određen – isto kao na starim autokartama gdje ste u vidnom području imali prikazano cijelo putovanje od početka do kraja i točka B je bila jasno vidljiva cijelo vrijeme. Danas su autokarte zamijenjene GPS navigacijom, figurativno i doslovno.

Na ekranu nam se više ne prikazuje cijeli put i jasno vidljivo odredište već poznajemo samo svoju sadašnju točku A i maksimalno jedno do dva skretanja koja slijede. Nemamo pojma što nas čeka ni kamo ćemo doći te samo trčimo sprint za sprintom.

Ovakav način života ozbiljno šteti našem zdravlju i zato je važno obratiti pažnju na održanje blagostanja (eng. wellbeing).

Glavna područja wellbeing-a

Blagostanje ili wellbeing više je nego odsutnost poremećaja ili bolesti – ono je složena kombinacija fizičkih, mentalnih, emocionalnih i društvenih čimbenika zdravlja pojedinca. Wellbeing je zapravo sklad Vaše osobe i okoline.

Postoji pet glavnih aspekata osobnog zdravlja: fizičko, emocionalno, društveno, duhovno i intelektualno. Za narušeno blagostanje dovoljno je da jedna od ovih sastavnica ne funkcionira – nemoguće je održati sreću i životno zadovoljstvo bez jednog komada slagalice. Stoga je važno djelovati prije nego se naše mentalno zdravlje naruši – redovito održavanje ključ je dugotrajnog zadovoljstva, isto kao i kod fizičkog zdravlja. Na mentalno zdravlje treba obratiti pozornost i prije nego što nas stres, tjeskoba ili briga slome – opći sklad ima pozitivan učinak na našu budućnost, jednako kao i sadašnjost. Održavajući mentalno zdravlje možete smanjiti i rizik od fizičkih problema, budući da su ta dva aspekta zdravlja čvrsto povezani.

Kako postići blagostanje i održavati ga?

• Povežite se s drugim ljudima! Ljudi su društvena bića i loše funkcioniramo izolirani od drugih. Nađite načina da održavate redovan kontakt s drugima.
• Budite tjelesno aktivni! Tjelesna aktivnost dokazano ima pozitivan učinak i na Vaše mentalno zdravlje. Pronađite rutinu i aktivnost koja Vam paše; vrlo brzo ćete primijetiti promjene.
• Naučite nove vještine! Razvijanje novih vještina također pozitivno utječe na mentalno zdravlje podižući Vam samopouzdanje i dajući Vam dodatan cilj.
• Dijelite s drugima! Djela davanja i ljubaznosti prema drugima pridonose Vašem blagostanju te razvijaju osjećaj mira i zadovoljstva.
• Budite svjesni sadašnjosti! Obratite pozornost na sadašnji trenutak, osvijestite svoju okolinu, tijelo i osjećaje. Fokusirajte se na svoje disanje i detalje oko Vas – osjećat ćete se puno smirenije.

Obraćanje pažnje na svoje okruženje bitno je za osjećaj pripadnosti. Biti svjestan onoga što se događa u pojedinom trenutku put je do blagostanja, a uživanje u sadašnjem trenutku pomaže Vam da iznova utvrdite svoje prioritete i želje. Sadašnjost je pravo mjesto za djelovanje. Na kraju krajeva, kad ako ne sad?